중년 수영 (2) 썸네일형 리스트형 49세, 다시 수영을 배우다: 중년 여성의 첫 수영 체험 후기 서론: 망설임 끝에 찾은 수영장 49살 어느 날 갑자기 발목 꺾임의 사고로 발목뼈와 인대가 끊어지는 사고를 당했다. 인생에서 처음 당하는 황당한 이벤트. 나이 들어 다친 사고는 황당하고 어이가 없었다. 주변에 다친 사람들을 보면 불편하겠다 정도로만 생각했었다. 누군가의 도움 없이는 화장실 가는 것도 불편했고 차가 없는 경우에는 이동이 거의 불가능했다. 사고 이후로 팔다리 다친 사람들 보면 유독 친절하고 싶은 마음은 왠지. 목발의 도움을 받아 다니기를 한 달 넘게 하다 보니 거울 앞에 서면 예전과 달라진 내 모습이 선명하게 드러났다. 어깨는 굽고 배는 불룩해졌으며, 작은 계단만 올라가도 숨이 차고 몸의 오른쪽 왼쪽 균형은 완전히 무너져 있었다. 무엇보다 갱년기 증상이 찾아오면서 불면증과 예민한 기분 변.. 중년 여성에게 수영이 주는 건강과 정신적 이점 서론: 왜 중년 여성에게 수영이 필요할까? 중년이라는 시기는 인생의 한가운데에서 새로운 전환점을 맞이하는 시기입니다. 육체적으로는 젊은 시절의 왕성한 에너지가 서서히 줄어들고, 호르몬 변화가 본격적으로 찾아오면서 다양한 신체적·정신적 변화를 경험하게 됩니다. 특히 여성의 경우 폐경과 갱년기를 전후로 체내 호르몬 균형이 무너지면서 몸과 마음의 건강이 동시에 흔들리기 쉽습니다.많은 중년 여성들이 이 시기에 공통적으로 겪는 어려움은 체중 증가와 체력 저하입니다. 예전과 같은 생활 습관을 유지해도 체중이 늘고, 근육량이 감소하면서 몸의 균형이 무너집니다. 단순히 겉모습의 변화에서 그치지 않고, 근골격계 질환, 고혈압, 당뇨 같은 생활 습관병으로 이어지기도 합니다. 또한 호르몬 불균형은 수면장애, 기분 변화, .. 이전 1 다음
