요가의 효과 (1) 썸네일형 리스트형 중년 여성에게 좋은 요가 동작과 효과: 4,50대 여성 건강을 위한 맞춤 운동 서론: 왜 중년 여성에게 요가가 필요할까? 중년이라는 시기는 누구에게나 큰 전환점이 됩니다. 여성의 경우 특히 40대 후반에서 50대에 이르면서 신체적, 정신적 변화가 눈에 띄게 찾아오죠. 호르몬 분비가 줄어들면서 발생하는 갱년기 증상은 단순히 ‘일시적인 불편’이 아니라, 일상 전반에 영향을 미칩니다. 얼굴은 갑자기 달아오르고, 자다가도 식은땀에 깨고, 이유 없는 불안감에 잠을 설치는 경우도 많습니다. 체중은 예전처럼 관리가 되지 않고, 허리나 무릎 관절은 조금만 무리해도 시큰거립니다. 게다가 중년은 삶의 중심 무대에서도 변화를 맞이하는 시기입니다. 자녀가 성장해 집을 떠나고, 부모님은 연로해져 돌봄이 필요해집니다. 직장에서는 은퇴 준비라는 압박이 다가오고, 사회적으로도 ‘예전 같지 않다’는 평가를 .. 이전 1 다음
