분류 전체보기 (20) 썸네일형 리스트형 중년 여성에게 수영이 주는 건강과 정신적 이점 서론: 왜 중년 여성에게 수영이 필요할까? 중년이라는 시기는 인생의 한가운데에서 새로운 전환점을 맞이하는 시기입니다. 육체적으로는 젊은 시절의 왕성한 에너지가 서서히 줄어들고, 호르몬 변화가 본격적으로 찾아오면서 다양한 신체적·정신적 변화를 경험하게 됩니다. 특히 여성의 경우 폐경과 갱년기를 전후로 체내 호르몬 균형이 무너지면서 몸과 마음의 건강이 동시에 흔들리기 쉽습니다.많은 중년 여성들이 이 시기에 공통적으로 겪는 어려움은 체중 증가와 체력 저하입니다. 예전과 같은 생활 습관을 유지해도 체중이 늘고, 근육량이 감소하면서 몸의 균형이 무너집니다. 단순히 겉모습의 변화에서 그치지 않고, 근골격계 질환, 고혈압, 당뇨 같은 생활 습관병으로 이어지기도 합니다. 또한 호르몬 불균형은 수면장애, 기분 변화, .. 중년 여성 요가원 체험기: 몸과 마음이 깨어나는 힐링의 시간(2) ▶ 중년 여성에게 중요한 요가 동작과 효과 https://i-world0820.tistory.com/1 ▶ 주변 가까운 요가원 검색과 나에게 맞는 요가 종류 알아보기 https://i-world0820.tistory.com/2 서론 :중년이 된 나에게 요가가 필요한 이유 중년이 된 나를 중년이라 말하는 것 자체가 어색하고 낯선 느낌이 들어요. 사람은 본인이 나이 들어가고 있는 것에는 좀 둔감해지고 싶은 맘이 큰 듯합니다. 하지만 몸은 제가 중년이 되었다는 것을 여실히 드러내 주곤 합니다. 특히 몸과 마음에 크고 작은 변화가 찾아옵니다. 귀찮음과 무료함이 우울감을 동반하기도 하고 몸의 관절이 다 시큰하고 뻣뻣해짐은 물론 갱년기 증상으로 인해 수면의 질이 낮아지고, 작은 일에도 예민하게 반응하는 경.. 중년 여성 요가원 체험기: 몸과 마음이 깨어나는 힐링의 시간(1) 서론: 망설임 속에서 시작된 첫걸음 “이 나이에 요가를 시작해도 괜찮을까?” 주변에 요가하시는 지인분들이 좀 계셨지만, 그동안은 매력 있는 운동으로 느껴지지 않았어요. 40대에서 50대로 나이대가 점차 바뀌면서부터 점점 몸은 예전 같지 않았고, 마른 체중이었던 제 몸무게도 쉽게 불어났으며 완경 증후와 함께 갱년기 증상까지 겹쳐 밤마다 뒤척이던 저는, 우연히 지인에게 “요가가 정말 도움이 된다”는 말을 듣고 용기를 냈습니다. 드디어 요가에 관심은 생겼지만, 막상 문을 열고 들어가는 것이 쉽지 않았어요. ▶ 주변 가까운 요가원 검색하기 처음에는 주변 주민센터에서 진행하는 수업 시간을 체크해 보니 직장인에게는 맞지 않는 시간표, 거기다 등록 시기도 별도로 정해져 있고, 신청 경쟁률도 높다고 하여 패.. 중년 여성에게 좋은 요가 동작과 효과: 4,50대 여성 건강을 위한 맞춤 운동 서론: 왜 중년 여성에게 요가가 필요할까? 중년이라는 시기는 누구에게나 큰 전환점이 됩니다. 여성의 경우 특히 40대 후반에서 50대에 이르면서 신체적, 정신적 변화가 눈에 띄게 찾아오죠. 호르몬 분비가 줄어들면서 발생하는 갱년기 증상은 단순히 ‘일시적인 불편’이 아니라, 일상 전반에 영향을 미칩니다. 얼굴은 갑자기 달아오르고, 자다가도 식은땀에 깨고, 이유 없는 불안감에 잠을 설치는 경우도 많습니다. 체중은 예전처럼 관리가 되지 않고, 허리나 무릎 관절은 조금만 무리해도 시큰거립니다. 게다가 중년은 삶의 중심 무대에서도 변화를 맞이하는 시기입니다. 자녀가 성장해 집을 떠나고, 부모님은 연로해져 돌봄이 필요해집니다. 직장에서는 은퇴 준비라는 압박이 다가오고, 사회적으로도 ‘예전 같지 않다’는 평가를 .. 이전 1 2 3 다음
